Hanya Melakukan Ini 1 Menit Insomnia Akan Segera Teratasi

Insomnia merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami susah tidur atau tidak dapat tidur lama sesuai kebutuhan istirahatnya walaupun ia memiliki waktu atau kesempatan untuk tidur. Hal ini akan sangat berdampak terhadap kesehatan seseorang. Orang yang sering terkena insomnia akan mengalami kondisi fisik yang kurang fit atau lemas dikala melaksanakan aneka macam aktifitas di keesokan harinya.

Apakah teman pernah mencicipi insomnia atau mungkin sering mengalaminya? Kalau teman belum terlalu tahu bagaimana kriteria orang yang terkena insomnia. Berikut ini yakni ciri-ciri insomnia:
Susah tidur.
Sering terbangun di dikala tidur malam hari atau terbangun dikala tidur di malam hari dan tidak mampu tidur kembali.
Kondisi badan lelah, uring-uringan dan tidak konsentrasi dikala melaksanakan aktifitas di siang hari.
Tidak mampu tidur di siang hari meski badan merasa lelah.

Penyebab insomnia itu sendiri mampu disebabkan oleh ganggan fisik atau psikis. Beberapa hal yang dapat memicu timbulnya insomnia di antaranya yakni depresi, stress, gangguan kesehatan fisik, efek obat-obatan, gaya hidup bahkan terkait dengan faktor kenyamanan di ruangan kamar atau daerah kita tidur.

Terjadinya insomnia ini tentu akan sangat mengganggu, baik karena susah tidur itu sendiri akan membuat kita gelisah dan tidak nyaman serta di dikala siang hari kita akan merasa lemas dan tidak fit. Terkadang untuk mengatasi keadaan insomnia sebagian orang akan meengonsumsi aneka macam obat penenang biar dapat tidur dengan nyenyak, tapi tentu penggnaan obat yang berkepanjangan tidak akan baik bagi kesehatan badan kita. Bahkan ini malah mampu membuat kita ketergantungan dan kalau tidak meminumnya maka insomnia itu tetap saja akan berlanjut.

Tapi ternyata ada cara mudah tanpa obat-obatan yang mampu kita lakukan untuk mengatasi insomnia atau susah tidur tersebut. Hanya cukup melaksanakan hal ini 1 menit kita mampu mengatasi insomnia dengan mudah.

Metode 4-7-8 yakni metode yang dikemukakan oleh Ali Gonzalez yang mampu digunakan untuk mengatasi insomna. Banyak orang yang telah mencoba menggunakan metode ini untuk menghilangkan susah tidur mereka terbukti hanya dalam waktu 1 menit mereka sudah mlai mengantuk dan tidur dengan nyaman hingga keesokan harinya.

Cara mengatasi insomnia dengan metode 4-7-8

Cara melaksanakan metode 4-7-8 ini yakni sebagai berikut:

• Berbaringlah dengan posisi terlentang dan buat diri kau merasa nyaman dan tenang. Kemudian tutup mata dan tarik nafas yang dalam. Hiruplah udara sebanyak mungkin dalam waktu sekitar 4 detik.
• Kemudian tahanlah nafas kau kurang lebih 7 detik.
• Lalu keluarkan udara tersebut melalui ekspresi secara perlahan saja sehingga memerlukan waktu 2x lipat dari dikala mengambil nafas yaitu sekitar 8 detik.
• Lakukan cara ini dengan damai dan ulangi hingga kau mulai merasa mengantuk.

Metode 4 detik menghirup udara, 7 detik menahannya dan 8 detik mengeluarkan udara inilah sehingga disebut dengan metode 4-7-8. Penggunaan metode ini bermaksud untuk membuat badan kita rileks yang akan mempermudah membawa kita mengistirahatkan badan maupun pikiran.

Kalau teman termasuk orang yang susah tidur, jangan lupa untuk mencoba metode 4-7-8 ini. Semoga hanya melaksanakan ini 1 menit insomnia akan segera teratasi ya.