Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara menjaga kesehatan mata - Mata yaitu jendela kita untuk melihat segala isi dunia. Penglihatan yang terang dan kasatmata merupakan karunia yang tak ternilai harganya, apalah balasannya jikalau suatu ketika penglihatan kita menjadi kabur, rusak atau bahkan hilang. Maka dari itu kita perlu menjaga kesehatan mata kita dengan sangat baik semoga mata kita terhindar dari banyak sekali macam penyakit yang dapat merusak mata.

Rabun dekat, rabun jauh, rabun ayam dan katarak yaitu beberapa jenis penyakit mata yang sering terjadi di sekitar kita. Penyebabnya mampu karena banyak sekali macam, pola diantaranya ada riwayat keturunan penyakit mata, terlalu sering membaca buku sambil tiduran, menatap layar komputer atau TV dengan jarak yang sangat dekat, atau disebabkan oleh kekurangan vitamin. Berikut ini merupakan beberapa tips cara menjaga kesehatan mata.

Cara menjaga kesehatan mata

Menjaga jarak pandang.
Jarak pandang ketika membaca buku minimal 30cm, sedangkan jarak pandang minimal ketika menatap layar komputer atau menonton TV yaitu sekitar 50-100cm.

Istirahatkan mata.
Saat mata terasa lelah karena terlalu lama membaca buku, menatap layar komputer, menonton TV, atau menatap layar gadget yang cenderung memiliki cahaya yang tajam terhadap mata, istirahatkanlah mata untuk beberapa waktu dengan memejamkan mata atau berhenti menatap ke depan layar untuk beberapa saat.

Gunakan pelindung mata dan hindari mengucek mata.
Kacamata dapat kita gunakan untuk menghindari masuknya debu debu atau benda aneh lainnya yang dapat menyakiti mata, kita juga dapat menggunakan layar pelindung untuk sedikit mengurangi cahaya layar komputer. Jangan mengucek mata terutama ketika mata kemasukan debu karena benda aneh yang masuk ke dalam mata dapat menggesek lapisan mata ketika kita menguceknya.

Makan makanan yang banyak mengandung vitamin.
Beberapa jenis vitamin yang sangat penting dan diperlukan untuk kesehatan mata yaitu vitamin A, vitamin C, vitamin E, Vitamin B2 atau riboflavin dan vitamin B12. Vitamin-vitamin ini mempunyai tugas pentingnya masing-masing dalam menjaga kesehatan mata kita. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan mata, di antaranya:

• Sayuran dan buah berwarna jingga atau merah menyerupai wortel, tomat, bit merah, anggur.
• Sayuran hijau menyerupai brokoli, bayam dan kale
• Jagung
• Alpukat
• Salmon
• Kuning telur
• Bawang merah dan bawang putih
• Biji bunga matahari
• Coklat hitam

Jauhi asap rokok.
Asap rokok memiliki zat dan kandungan yang selain dapat merusak kesehatan badan juga dapat merusak kesehatan mata menyerupai katarak dan merusak saraf optik mata.

Cek kesehatan mata secara teratur.

Selain cara menjaga kesehatan mata di atas kita juga perlu mengetahui apakah ada riwayat keturunan penyakit mata dalam keluarga kita karena jikalau terdapat riwayat penyakit mata akan ada kemungkinan yang tinggi kita menerima penyakit mata oleh karena itu periksakan mata jikalau mulai timbul gejala-gejala sakit pada mata dan selalu cek secara teratur dengan dokter mata semoga kita tetap dapat menjaga kesehatan mata kita.